Tại sao uống rượu bia lại buồn ngủ, bạn đã biết hay chưa?

Theo các chuyên gia, buồn ngủ sau khi uống rượu bia chính là một trạng thái say. Để biết thêm một số thông tin có liên quan đến tình trạng này đồng thời tìm câu trả lời cho thắc mắc: “Tại sao uống rượu bia lại buồn ngủ?”, mời bạn đọc hãy theo dõi bài viết dưới đây của Nhà thuốc Long Châu.

Nguyên nhân tại sao uống rượu bia lại buồn ngủ

Trước hết, trạng thái buồn ngủ sau khi uống rượu bia là hiện tượng hết sức bình thường và xuất hiện ở hầu hết tất cả mọi người, do đó, bạn không cần quá lo lắng nếu gặp phải tình trạng này. Rượu bia là những loại thực phẩm có chứa những hoạt chất kích thích, tác động mạnh vào hệ thần kinh trung ương. Một khi cồn trong rượu bia đi vào cơ thể, chúng sẽ ức chế và làm chậm lại các hoạt động của hệ thần kinh trung ương.

Vì thế mà có thể thấy, tác dụng ban đầu của rượu bia sẽ gần giống với những chất an thần, giúp bạn cảm thấy thư giãn và buồn ngủ. Cụ thể hơn, rượu bia hoạt động theo cơ chế đã được các nhà nghiên cứu khoa học chứng minh như sau:

• Làm tăng cường hoạt động của axit Gamma-Aminobutyric: Axit Gamma-Aminobutyric là một loại chất dẫn truyền thần kinh ức chế có khả năng ức chế và làm giảm hoạt động của hệ thần kinh. Uống rượu bia sẽ làm tăng tác dụng của loại axit này, dẫn đến tác dụng cuối cùng là an thần và gây buồn ngủ.
• Tăng cường sản xuất serotonin và dopamine: Rượu bia còn gây ảnh hưởng trực tiếp đến hàm lượng hai chất là dopamine và serotonin. Lúc đầu khi uống rượu bia, bạn có thể trở nên phấn khích, vui vẻ hơn do lượng dopamine tăng lên. Nhưng ngay sau đó, bạn có thể cảm thấy muốn đi ngủ vì chất serotonin - chất điều chỉnh cảm xúc, chu kỳ ngủ cũng được kích thích sản xuất song song.
• Làm giãn nở mạch máu: Uống rượu sẽ làm giãn nở mạch máu khiến cho huyết áp của người uống có thể giảm đột ngột. Khi huyết áp giảm sẽ khiến cho lượng dinh dưỡng cũng như oxy lên não không đủ, gây ra một loạt những cảm giác lâng lâng, choáng váng và buồn ngủ.
• Làm mất nước: Uống nhiều rượu bia gây ra tình trạng đi tiểu liên tục, từ đó có thể khiến cho cơ thể bị mất nước. Và dĩ nhiên, khi cơ thể mất nước sẽ xuất hiện những biểu hiện như uể oải, mệt mỏi và buồn ngủ.

Bạn cần lưu ý, mặc dù rượu bia có thể gây ra cảm giác buồn ngủ ban đầu và giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ nhưng thực chất, uống nhiều rượu bia sẽ gây ra sự rối loạn giấc ngủ tổng thể, khiến bạn mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc, khó đi vào giấc ngủ trở lại.

Cơn buồn ngủ do rượu bia gây ra kéo dài bao lâu?

Cơn buồn ngủ do rượu bia gây ra sẽ kéo dài bao lâu còn tùy thuộc vào rất nhiều yếu tố khác nhau như lượng rượu bia đưa vào cơ thể hay ngưỡng chịu đựng của mỗi người cùng một số yếu tố cá nhân khác. Theo số liệu thống kê, rượu bia có thể mang tới cơn buồn ngủ trong vòng vài giờ đồng hồ. Thời gian này sẽ kéo dài hay ngắn thường bị chi phối bởi một số vấn đề như:

• Nồng độ cồn trong máu: Nồng độ cồn trong máu cao sẽ khiến cho cơn buồn ngủ biểu hiện rõ rệt nhất. Sau đó, khi cơ thể chuyển hóa xong lượng cồn và lượng cồn trong máu giảm dần thì cơn buồn ngủ cũng sẽ dần biến mất. Nồng độ cồn càng cao thì cơ thể sẽ càng gặp khó khăn hơn trong việc đào thải cồn, đồng nghĩa với việc cơn buồn ngủ cũng sẽ kéo dài hơn.
• Ngưỡng chịu đựng: Ngưỡng chịu đựng hay còn gọi là tửu lượng của mỗi người. Những người đã quen với việc uống rượu bia sẽ cảm thấy ít buồn ngủ hơn so với những người ít uống rượu bia. Lý do bởi cơ thể của họ đã có khả năng thích ứng với lượng rượu nhất định.
• Tâm trạng: Nếu người uống có tâm trạng tốt, không bị stress, không khí xung quanh vui vẻ thì rất dễ rơi vào trạng thái buồn ngủ, song họ sẽ nhanh chóng tỉnh táo trở lại.

Như bạn có thể thấy, không có một quy chuẩn nhất định để đánh giá được cơn buồn ngủ do rượu bia sẽ kéo dài trong bao lâu. Việc này sẽ còn tùy thuộc rất nhiều vào thể trạng, tâm trạng cũng như lượng rượu mà người uống rượu đã uống.

Cách tránh buồn ngủ khi uống rượu bia

Để tránh bị buồn ngủ khi uống rượu bia, bạn có thể áp dụng một số cách như sau:

• Ăn nhẹ trước khi uống: Ăn nhẹ trước khi uống rượu bia không chỉ giúp cho bạn hạn chế được cơn buồn ngủ mà còn giúp bảo vệ cơ thể khỏi những tác động xấu do rượu bia gây ra. Cơ thể sẽ dễ dàng thích nghi cũng như đào thải rượu bia ra bên ngoài.
• Sử dụng rượu bia nồng độ thấp: Ưu tiên sử dụng những loại rượu bia nhẹ, có nồng độ thấp để giúp cơ thể cảm thấy thư giãn, thoải mái. Những loại đồ uống có chứa nồng độ cồn cao sẽ khiến cho bạn dễ cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức và buồn ngủ dữ dội hơn bao giờ hết.
• Biết dừng đúng lúc: Chúng ta chỉ nên uống rượu bia có chừng mực. Việc quá chén sẽ khiến cho sức khỏe tổng thể bị ảnh hưởng, đồng thời khiến cho cơ thể bị kiệt sức, khó để tỉnh táo trở lại. Do đó, nếu cảm thấy cơ thể đã chớm mệt và không thể uống được nữa, hãy từ chối những lời mời uống rượu bia và dành thời gian để nghỉ ngơi.
• Uống đủ nước: Uống đủ nước để tránh khiến cho cơ thể bị mất nước và giúp nhanh chóng lấy lại sự tỉnh táo, vượt qua cơn buồn ngủ do rượu bia gây ra.
• Sử dụng phương pháp giải rượu: Áp dụng những phương pháp giải rượu khác nhau như uống nước chanh, mật ong, nước giải rượu,... sẽ giúp cơ thể thoát khỏi tình trạng say rượu mệt mỏi đồng thời đẩy lùi cơn buồn ngủ hiệu quả.

Trên đây là toàn bộ lời giải đáp cho câu hỏi “Tại sao uống rượu bia lại buồn ngủ?”. Hy vọng với những thông tin được cung cấp trong bài viết, bạn đọc sẽ hiểu rõ vì sao có hiện tượng này xảy ra và có cách xử lý, phòng ngừa các tình huống một cách phù hợp. Đảm bảo việc uống rượu bia không gây hại đến sức khỏe và vẫn vui vẻ, an toàn trong những buổi tiệc tùng.

Xem thêm:

• Cách giải rượu sau khi ngủ dậy hiệu quả
• Lúc nào cũng buồn ngủ mệt mỏi là bệnh gì?