“Uống rượu nhiều có ảnh hưởng đến sinh lý không” là băn khoăn của nhiều người, đặc biệt là đàn ông. Rượu bia là những chất kích thích có tác động xấu đến khả năng tổng hợp testosterone ở nam giới, từ đó làm suy giảm chức năng sinh lý và gây ra một số tác hại khác cho sức khỏe.
Lạm dụng rượu bia là như thế nào?
Theo định nghĩa của Viện Nghiên Cứu Quốc Gia về Lạm Dụng Rượu và Nghiện Rượu (NIAAA), lạm dụng rượu là việc tiêu thụ rượu quá mức, có nguy cơ gây ra những bất lợi cho sức khỏe cá nhân và hậu quả xấu cho xã hội. Tiêu chuẩn để xác định lạm dụng rượu như sau: (1)
- Đối với nam giới: hơn 4 đơn vị rượu mỗi ngày hoặc hơn 14 đơn vị rượu mỗi tuần.
- Đối với nữ giới: hơn 3 đơn vị rượu mỗi ngày hoặc hơn 7 đơn vị rượu mỗi tuần.
Định nghĩa một đơn vị rượu (drink standard) có sự khác nhau ở các quốc gia trên thế giới, dao động trong khoảng 8 - 12g cồn nguyên chất. Cho đến nay, mức quy định phổ biến nhất là 10g (tại 26 trong tổng số 50 quốc gia quy định).
Như vậy, một đơn vị rượu (10g) sẽ tương đương:
- 3/4 chai hoặc một lon bia 330ml (5%).
- 1 ly rượu vang 100ml (13.5%).
- 1 cốc bia hơi 330ml.
- 1 ly rượu mạnh 30ml (40%).
Thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cho thấy, Việt Nam đã và đang đối mặt với sự tăng mạnh lượng tiêu thụ rượu bia bình quân ở lứa tuổi trưởng thành (từ 15 tuổi ở cả 2 giới). Giai đoạn 2015 - 2017, lượng tiêu thụ rượu bia trung bình khoảng 8.3 lít và cảnh báo có thể tăng đến 11.4 lít/người/năm vào năm 2025 nếu không có biện pháp kiểm soát kịp thời.
Đối với phái mạnh, việc lạm dụng rượu bia trong thời gian dài sẽ làm suy giảm nồng độ testosterone, ảnh hưởng chức năng sinh lý.
Uống rượu nhiều có ảnh hưởng đến sinh lý không?
Uống rượu nhiều có ảnh hưởng đến sinh lý không? Câu trả lời là: Có. Những thành phần trong rượu có khả năng ức chế thần kinh trung ương và quá trình sản sinh hormone testosterone, gây ra một số nguy cơ:
1. Giảm ham muốn tình dục
Nhiều người cho rằng uống rượu giúp tăng kích thích tình dục, khiến chuyện ân ái thăng hoa hơn. Trên thực tế, uống một hoặc hai ly rượu có thể thúc đẩy ham muốn, nhưng tiêu thụ quá nhiều rượu lại gây ức chế thần kinh, làm trở ngại quá trình truyền tín hiệu từ não đến các cơ quan liên quan khi xuất hiện ham muốn tình dục.
Ngoài ra, trường hợp lạm dụng rượu bia sẽ làm hỏng các tế bào leydig trong tinh hoàn, đây là tế bào chịu trách nhiệm sản xuất testosterone ở cơ thể nam giới. Khi nồng độ testosterone suy giảm, ham muốn tình dục cũng giảm theo.
2. Giảm testosterone
Testosterone là hormone sinh dục quy định các đặc tính nam giới, tình trạng cơ thể, khả năng sinh lý và sinh sản của phái mạnh. Trong cơ thể đàn ông có ba tuyến chịu trách nhiệm điều hòa và sản xuất testosterone chính bao gồm vùng dưới đồi, tuyến yên trước và tinh hoàn.
Lạm dụng rượu có thể làm gián đoạn quá trình điều hòa và sản xuất testosterone ở cả 3 tuyến, gây suy giảm nồng độ testosterone, ảnh hưởng đến sức khỏe cơ, xương và chức năng tình dục.
3. Suy giảm số lượng và chất lượng tinh trùng
Uống rượu bia nhiều có ảnh hưởng đến tinh trùng, giảm khả năng sinh sản ở nam giới: (2)
- Giảm nồng độ testosterone, hormone kích thích nang trứng và hormone luteinizing (LH), đồng thời tăng nồng độ estrogen, làm giảm khả năng sản xuất tinh trùng.
- Ảnh hưởng đến sự giải phóng gonadotropin gây hạn chế sinh tinh.
- Làm thay đổi hình dạng, kích thước và khả năng di chuyển của tinh trùng khỏe mạnh.
- Thành phần trong bia rượu gây suy giảm nội tiết tố nam, có nguy cơ teo tinh hoàn, dẫn đến vô sinh.
3. Rối loạn cương dương
Tiêu thụ nhiều rượu bia trong thời gian ngắn sẽ gây suy yếu hệ thần kinh trung ương và làm chậm quá trình trao đổi thông tin giữa não và dương vật, ảnh hưởng đến trạng thái cương cứng.
Rượu là chất lợi tiểu, có nghĩa là khiến bạn mất nước và đi tiểu nhiều hơn. Tình trạng mất nước làm cơ thể tăng nồng độ angiotensin, dẫn đến co mạch máu, hạn chế lưu lượng máu đến dương vật. Đây là nguyên nhân tình trạng cương cứng không kéo dài như mong muốn.
4. Rối loạn chức năng tình dục
Cồn có thể khiến cơ thể xuất tinh chậm. Trong một số trường hợp, đàn ông có thể mất hơn 30 phút để đạt cực khoái và xuất tinh khi có kích thích tình dục.
Một bài báo công bố trên Tạp chí nghiên cứu Y học Ấn Độ đã tiến hành khảo sát nhóm đối tượng nghiện rượu và kết quả có đến 58.4% người lạm dụng rượu bia bị rối loạn chức năng tình dục. (3)
Các tại hại khác của bia rượu đến sức khỏe
Bên cạnh nỗi lo uống rượu nhiều có ảnh hưởng đến sinh lý không, phái mạnh còn quan tâm đến tác hại của rượu bia đối với sức khỏe toàn thân:
- Suy giảm chức năng gan: rượu bia đi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa tới 90% tại gan, khiến gan liên tục chịu tác động của các độc tố trong rượu. Tình trạng này kéo dài có thể làm suy giảm chức năng gan, mắc các bệnh viêm gan, xơ gan, gan nhiễm mỡ, ung thư gan. (4)
- Ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch: tim mạch là một trong những cơ quan chịu nhiều ảnh hưởng từ việc lạm dụng rượu, bia. Tiêu thụ cồn trong thời gian dài dễ khiến cơ tim và thành mạch bị thoái hóa, dẫn đến giãn cơ tim, suy tim, xơ hóa thành mạch. Những đối tượng thường xuyên uống rượu bia có nguy cơ cao mắc cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, đột quỵ,….
- Gây hại cho dạ dày: sau khi vào cơ thể, rượu bia bị phân hủy từ ethanol thành chất acetaldehyde gây hại, có thể làm viêm loét dạ dày và tá tràng.
- Nguy cơ mắc bệnh gout: dung nạp nhiều cồn khiến quá trình chuyển hóa năng lượng bị rối loạn, tạo điều kiện gia tăng lượng axit uric, dẫn đến mắc bệnh gout.
- Giảm sức đề kháng: bia rượu làm giảm khả năng tấn công vi khuẩn và bảo vệ cơ thể của hệ miễn dịch. Người nghiện rượu thường dễ mắc các bệnh như cảm, lao,…
- Gây ra bệnh lý về tâm thần: rượu bia là những chất tác động tâm thần. Người lạm dụng rượu, bia trong thời gian dài dễ bị hoang tưởng, kích động, lo âu hoặc trầm cảm.
- Ảnh hưởng đến não bộ: cồn có thể gây rối loạn chức năng của vỏ não, khiến vỏ não không kiểm soát được các hoạt động, dẫn đến một số biểu hiện: đi đứng loạng choạng, phản ứng chậm, mất nhận thức, liều lĩnh hơn,…
Cách hạn chế tác hại của rượu bia đối với sinh lý nam giới
Uống bia rượu nhiều gây yếu sinh lý và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe toàn thân. Nam giới có thể hạn chế tác hại của cồn bằng cách:
- Hạn chế uống bia rượu: người uống rượu bia nhiều có yếu sinh lý, do đó đàn ông nên uống càng ít càng tốt, khoảng một đơn vị cồn/ngày (tương đương một lon bia hoặc một cốc nhỏ rượu mạnh) và không uống quá 5 ngày/tuần.
- Không để bụng đói khi uống rượu bia: trước khi uống rượu bia, bạn nên ăn một số thực phẩm như ngũ cốc và rau xanh nhằm tăng cường chất xơ, giúp làm chậm quá trình hấp thụ cồn, hoặc ăn nhẹ bằng trái cây giàu kali như chuối, lê, cam,… vì kali là chất điện giải có tác dụng ổn định thần kinh, huyết áp.
- Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý: chế độ dinh dưỡng mỗi ngày đóng vai trò thiết yếu giúp tăng cường sức khỏe và sinh lực nam giới. Một số loại thực phẩm hỗ trợ tăng testosterone: hàu, cá hồi, cá ngừ, các loại đậu, trứng, thịt bò, chuối, gừng,…
- Thường xuyên vận động, tập thể dục: rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên nhằm tăng cường khối cơ, thúc đẩy tuần hoàn máu cũng như nâng cao sức khỏe toàn thân.
Một số biện pháp tăng cường sinh lý
ECO Pharma chia sẻ một số cách tăng cường sinh lý tự nhiên, giúp phái mạnh nâng cao chất lượng cuộc sống:
- Hạn chế bia rượu, đồ uống có cồn: độc tố trong bia rượu làm suy giảm nồng độ hormone testosterone nội sinh, có nguy cơ gây ra hàng loạt tác hại cho sức khỏe sinh lý: giảm ham muốn, rối loạn cương dương, giảm số lượng và chất lượng tinh trùng,…
- Không hút thuốc lá: thành phần thuốc lá có chứa nicotine kìm hãm hoạt động của enzyme choline acetyltransferase, gây ức chế quá trình sinh tinh, ảnh hưởng đến hình dạng và khả năng di chuyển của tinh trùng, nghiêm trọng hơn còn gây rối loạn cương dương, suy giảm sức khỏe sinh sản.
- Ngủ đủ giấc: nam giới ngủ ít hơn 5 tiếng/ngày có thể khiến nồng độ testosterone hạ thấp, dẫn đến chức năng sinh lý yếu.
- Kiểm soát căng thẳng: khi cơ thể căng thẳng, nồng độ hormone cortisol tăng lên làm cho testosterone giảm xuống, làm mất ham muốn trong chuyện “yêu”. Các quý ông nên cân bằng công việc và nghỉ ngơi để tâm lý thư giãn, thoải mái, phòng tránh rối loạn chức năng tình dục.
- Hạn chế quan hệ tình dục quá mức: các quý ông nên chú ý hoạt động tình dục (thủ dâm, quan hệ với bạn tình) một cách điều độ, tránh quá mức gây suy kiệt cơ thể ảnh hưởng đến sinh lý, có nguy cơ gây rối loạn cương dương và suy giảm chất lượng tinh trùng.
- Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý: phái mạnh nên rèn luyện thói quen ăn uống khoa học, tăng cường bổ sung các chất dinh dưỡng: axit béo omega-3, kẽm, vitamin C, vitamin nhóm B, thực phẩm giàu axit amin L-Arginine như: hàu, cua, tôm, thịt đỏ, trái cây, rau lá xanh, trứng, ngũ cốc nguyên hạt, cá hồi, cá ngừ,… Bên cạnh đó, cần hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, chiên rán, quá mặn hoặc quá ngọt, có khả năng gây thừa cân, béo phì làm cản trở lưu thông máu, suy giảm nồng độ testosterone.
- Tập thể dục mỗi ngày: thường xuyên vận động sẽ thúc đẩy cơ thể sản xuất testosterone, tăng cường sinh lý nam, từ đó cải thiện đời sống tình dục cũng như nâng cao sức khỏe toàn thân.
- Bổ sung tinh chất tăng cường sinh lý nam: các quý ông có thể bổ sung bộ ba tinh chất hàu đại dương, Eurycoma Longifolia và chiết xuất thông biển Pháp - đã được các nhà nghiên cứu Mỹ xác định có tác dụng cải thiện rối loạn cương dương, nâng cao ham muốn tình dục và tăng cường sinh lực phái mạnh an toàn, hiệu quả.
Hy vọng thông qua bài viết trên, bạn đã tìm được câu trả lời cho vấn đề uống rượu nhiều có ảnh hưởng đến sinh lý không, đồng thời có thêm kiến thức bổ ích trong việc cải thiện chức năng sinh lý một cách khoa học. Từ đó nâng cao đời sống tình dục cũng như sức khỏe toàn thân ở nam giới.
